ၾကြက္သားနီျမန္းျခင္းနဲ႔နာက်င္ျခင္းေတြအတြက္ အိမ္တြင္းကုသနည္း ေလးမ်ိဳး

Zawgyi Gymကို ေန႔စဥ္သြားၿပီး ျပင္းထန္တဲ့workout လုပ္ရတာေၾကာင့္ ၾကြက္သားနာက်င္ျခင္းေတြျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ၾကြက္သားနီျမန္းျခင္းနဲ႔ နာက်င္ျခင္းဆိုတာ အရင္တုန္းက မလုပ္ဖူးတဲ့အရာတစ္ခုခုကို အရမ္္းလုပ္မိတာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္္။ ၾကြက္သားနာက်င္ျခင္းက အားကစားလုပ္တာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေတြျပီးတဲ့ေနာက္ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ၾကြက္သားေတြ ေန႔တိုင္း နီျမန္းေနရင္ေတာ့ စိုးရိမ္သင့္ပါတယ္။ ၾကြက္သားနီျမန္္းျခင္းက အရြယ္ေရာက္ျပီးသားသူေတြေကာ၊ ကေလးေတြေကာမွာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာကို သိထားသင့္ပါတယ္။…

ေကာ္ဖီၾကိဳက္သူေတြ သိထားသင့္တဲ႕ စိတ္ဝင္စားစရာအေၾကာင္းရာမ်ား

Zawgyi သင္သာ မနက္ခင္းတုိင္း ေက္ာဖီေသာက္သူတစ္ေယာက္ဆုိရင္ ကမာၻေပၚက ေကာ္ဖီဖန္ထဲမွာ သင္လဲတစ္ေယာက္အပါဝင္ျဖစ္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီက ဘယ္ေလာက္လူၾကိဳက္မ်ားလဲ ဆုိရင္ ေန႕စဥ္ေန႕တုိင္းမွာ ေကာ္ဖီ ခြက္ေရေပါင္း ၂.၂၅ သန္း ေသာက္သုံးျခင္းခံေနရတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူၾကဳိက္အမ်ားဆုံးေသာက္စရာတစ္ခုမွာ ရွိေနတဲ႕စိတ္ဝင္စားစရာအခ်က္ေတြကုိ တင္ဆက္ေပးခ်င္ပါတယ္။ ၁- ေကာ္ဖီေသာက္ခ်ိန္ တက္ၾကြလန္းဆန္းဖုိ႕အတြက္ ေကာ္ဖီေသာက္သူတစ္ေယာက္ဆုိရင္ မွန္ကန္တဲ႕…

အသားျဖဴရန္ အသံုးျပဳသင့္သည့္ သဘာ၀အသားျဖဴနည္းတစ္နည္း

Zawgyi ျပစ္မ်ိဳးမွဲ႔မထင္ျဖဴစင္တဲ့အသားအေရဟာ အမ်ားစုလိုခ်င္ၾကတဲ့ ဆႏၵတစ္ခုပါပဲ။ အသားျဖဴခရင္ေတြ၊ လိုးရွင္းေတြဟာလည္း ေစ်းကြက္တခြင္မွာ ပလူပ်ံေနပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ထိုအရာေတြမွာ အေရျပားကိုထိခိုက္ေစနိုင္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြပါေနနုိင္ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ အကုန္အက်လည္းမ်ားေသးတယ္မို႔လား။ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက အသားျဖဴရန္ အသံုးျပဳသင့္သည့္ သဘာ၀အသားျဖဴနည္းတစ္နည္း အၾကံေပးထားပါတယ္။ ထိုနည္းကိုၾကည့္လိုက္ရေအာင္- သဘာ၀ပစၥည္းမ်ားကိုအသံုးျပဳေသာ အသားအေရထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္သည့္နည္းျဖစ္တယ္။ အသင့္ေတာ္ဆံုး၊ အေကာင္းဆံုး အသားအေရေစာင့္ေရွာက္သည့္ပစၥည္းမ်ားသံုးရံုတင္မကပဲ…

အခ်ိန္အႀကာႀကီးထိုင္ေနျခင္းေႀကာင့္ ဒဏ္ျဖစ္တာကို ျပန္လည္သက္သာေစႏိုင္မယ့္ ရိုးရွင္းေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

Zawgyi အလုပ္ထဲအာရံုေရာက္သြားတာေႀကာင့္ တစ္ေနရာတည္းမွာ အခ်ိန္အႀကာႀကီးထိုင္မိသြားၿပီး ျပန္ထလိုက္တဲ့အခါ တင္ပါးကထံုသလိုလို၊ က်င္သလိုလို၊ တင္းေနတာမ်ိဳးေတြကို ခံစားရဖူးမွာပါ။ ထိုအခါမွာ မတ္မတ္ရပ္ဖို႕မျဖစ္ႏိုင္တာေႀကာင့္ လမ္းေလွ်ာက္သည့္အခါ ခါးကိုအေရွ႕ကိုင္းၿပီးလမ္းေလွ်ာက္ရပါေတာ့တယ္။မလႈပ္မယွက္ဘဲ အႀကာႀကီးထိုင္ျခင္းဟာ တင္နဲ႕ေျခေထာက္ေတြကို တင္းေစရံုသာမက မတ္တပ္ရပ္လိုက္သည့္အခါမွာေတာင္ ထိုနာက်င္မႈေတြက ဆက္လက္က်န္ရွိေနမွာျဖစ္ပါတယ္။ ထိုင္တဲ့အခ်ိန္ေလ်ာ့ၿပီး မႀကာမႀကာလႈပ္ရွားေပးပါ အကယ္လို႕ သင္ဟာရံုးမွာအေနမ်ားတယ္ဆိုရင္ေတာင္ တစ္ေနကုန္စားပြဲမွာထိုင္ေနမယ့္အစား မႀကာမႀကာ…

အဆုတ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဂ်င္းနဲ႔ ဘယ္လုိ ဖယ္ရွားမလဲ

Zawgyi လူတစ္ေယာက္ အသက္ရွင္ဖို႔အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းေတြထဲမွာ အဆုတ္လည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အဆုတ္ က်န္းမာေရးက အေရးႀကီးၿပီး အဆုတ္ကို သန္႕စင္ေအာင္ ထားရွိဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္သူေတြဆိုရင္ အဆုတ္ကို သတိထားၿပီး အဆုတ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးသင့္ပါတယ္။ ဂ်င္း ဂ်င္းကို…

နံနက္ အိပ္ယာမွ ႏိုးႏိုးခ်င္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

Zawgyi နံနက္ အိပ္ယာမွႏိုးလွ်င္ ေက်ာမ်ား ေတာင့္တင္းျခင္း၊ ေျခေထာက္နာ ျခင္းႏွင့္ အျခားေသာ ကိုယ္ခႏၶာ အစိတ္အပိုင္းမ်ား နာက်င္မႈကို ျဖစ္ေစပါသည္။ ယင္းတို႔ကို ေျဖေလ်ာ့ၿပီး ေပါ့ပါးသည့္ ကိုယ္ခႏၶာ ရရွိေစရန္ ေအာက္ပါ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို အိပ္ယာထဲ၌ပင္ ျပဳလုပ္ပါ။ (၁) အိပ္ယာေပၚတြင္ ပက္လက္အေန အထားျဖင့္…

ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ ကာကြယ္ဖို႔ သေဘၤာသီးစိမ္း ေရေႏြး ေန႔စဥ္ေသာက္ၾကစို႔ ။

Zawgyi ယခုရက္ပိုင္းအတြင္းေခတ္စားလာေသာေဆးမီးတို( ေဆးနည္းတို )တစ္ခုအေၾကာင္းတင္ျပလိုက္ပါသည္။ပုပၸားေတာင္သို႔ဘုရားဖူးသြားရင္းဆီးခ်ိဳတက္၍ေမ့လဲက်သြားေသာ အေမသိန္း(နန္းေရွ႕ကန္ေကာက္သစ္႐ြာ)မွဤနည္းကိုေျပာပါသည္။ အေမသိန္းသည္ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါႏွင့္အထူးကုဆရာဝန္ႀကီးမ်ားျပၿပီးေဆးစားေနသည္မွာ၂ႏွစ္ေက်ာ္ရွိၿပီျဖစ္ပါသည္။ ခါတိုင္းလည္းဆီးခ်ိဳတက္လွ်င္မူးလဲေနက်ျဖစ္ပါသည္ ။ပုပၸားေတာင္ေစာင္းတန္းမွအေမႀကီးတစ္ဦးမွသူ႔ကိုေပြ႕ခ်ီထားခိုင္းၿပီးသေဘၤာသီးစိမ္းအဆင္သင့္ကိုေခါင္းပိုင္းမွျဖတ္။ အတြင္းမွအေစ့ႏုမ်ားကိုဇြန္းျဖင့္ျခစ္ထုတ္ၿပီးေနာက္ဆူေနေသာေရေႏြးအျဖဴေလာင္းထည့္ၿပီးပိတ္ထားပါသည္။ ၁၅မိနစ္ခန္႔ထားၿပီးေနာက္သြန္ငွဲ႔ၿပီးအနည္းငယ္အေအးခံ၍တိုက္ပါသည္။သေဘၤာသီးကိုလႊင့္မပစ္ရပါေရေႏြးျပန္ျပန္ျဖည္ၿပီးတစ္ေနကုန္၄ႀကိမ္၅ႀကိမ္အထိေသာက္နိုင္ပါသည္။ ဤနည္းျဖင့္အမူးေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးသက္သာသည့္အျပင္ေသြးယားေရာဂါ။ အိပ္မေပ်ာ္ေသာေရာဂါႏွင့္အစာအိမ္ေရာဂါအခ်ိဳ႕တို႔ပါေပ်ာက္ကင္းသူမ်ားရွိသည္ဟုဆိုပါသည္။ အေမသိန္းသည္ဤနည္းကိုယံုယံုၾကည္ၾကည္ျဖင့္တစ္လစြဲစြဲၿမဲၿမဲေသာက္ၿပီးေနာက္ေန႔စဥ္စစ္ေဆးေနေသာဆီခ်ိဳ မွာလံုးဝမတက္ေတာ့ဟုဆိုပါသည္။ ဤနည္းအတိုင္းလုပ္ေဆာင္ပံုကိုတင္ျပေပးသူဆရာမေဒၚၾကည္ၾကည္သန္းႏွင့္ အေမသိန္းတို႔ပံုကိုတင္ျပထားပါသည္။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမရွိေသာနည္းဟုယူဆ၍တင္ျပပါသည္ ။ 9.11.2014 တင္ျပခ်က္. စာေရးသူသည္.သေဘၤာသီးစိမ္းေရေႏြးၾကမ္းျဖင့္ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါကုသျခင္း စာတမ္းကို .. တိုင္းရင္းေဆးသမားေတာ္မ်ားညီလာခံ(၂၀၁၅၊ဒီဇင္ဘာလ)တြင္ဖတ္ၾကားတင္သြင္းခဲ့ပါသည္။…